बेन वा बॉल/केगेल बॉल आपकी योनि को कस सकती है। आंतरिक गेंद गेंद में घूमकर आंतरिक मांसपेशियों को स्वचालित रूप से सिकुड़ने के लिए प्रेरित करेगी। लंबे समय तक उपयोग से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों का व्यायाम मजबूत होगा और पिंडली की जकड़न बहाल होगी। इसे हर दिन शुरुआत में लगभग आधे घंटे का उपयोग करने का सुझाव दें, एक महीने के बाद, आप इसे बदलकर बड़ी गेंद का उपयोग कर सकते हैं।
और पढ़ेंजांच भेजें